即把使注意力分散，妨碍正常记忆功能的消极因素改变为刺激记忆力的诱导物的记忆方法。例如，当你要记忆，心里却浮现喝茶、洗澡、看电视等杂念时，你就可把这些杂念作为达到某一记忆目标之后的奖品。还可把这些杂念——奖品分成等级，例如记忆一段课文，可以喝茶，休息15分钟；记两段课文，可以洗澡，休息30分钟；记熟全篇课文，可看一小时电视。把最大的杂念放在最后对付，作为记忆的终极目标。这样，可以使心中树立起一个潜在的小目标，排除杂念的干扰，集中精力完成一定的记忆任务。