指学习后马上睡眠，帮助获取良好记忆效果的方法。美国科罗拉多大学的科学家在研究人的睡眠时，发现人在临睡前记忆学习材料仅受前摄抑制（即前干扰）的影响而无倒摄抑制（即后干扰）的影响。因此，在学习后马上睡眠能促进记忆。实验证明，人的记忆分成几个不同的阶段，8小时睡眠中的前4个小时，人正处于深睡或无梦睡眠阶段，而深睡或无梦睡眠能增强人的记忆能力；后4小时的睡眠，人进入了有梦睡眠，有梦睡眠则会抑制人的记忆。因此，当一个人睡了4小时后，如把他唤醒，这时学习记忆效果就比较好，所识记的内容印象深刻、保持巩固。